跟着气候温度的不断升高，夏天的气味现已越来越浓郁了。炎炎夏天，随之而来的是人体的出汗量显着增多，因而夏日也是身体最需求弥补水分的时节。
水，是人体必不可少的营养素之一，散布在咱们人体的血液、大脑、肌肉等多器官安排中，足够的水分摄入是人体健康的根底和要害。
关于健康人来说，咱们体内有灵敏的口渴调理机制，可维护咱们的身体免于脱水状况，所以口渴是人体脱水的正告信号之一，除此之外，当呈现尿量削减、尿色变深、口鼻干等症状时，也阐明咱们的身体现已处于缺水状况，急需求弥补水分。
但是在一些特别情况下，如白叟、儿童、运动员和有认知障碍的人群中，依照方案定时饮用适量的水对他们来说对错常有必要的。
不同年纪及人群适合的水摄入量是多少？有没什么能操控水摄入量的小好方法呢，让咱们一起来看看吧！